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“歩く”があなたの人生を豊かにする:散歩の健康・心理的メリットとその魅力

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まきまき
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この記事で分かること
  • 散歩のメリット
  • 散歩中に見つけた小さな幸せ

ゆるさんぽ:自宅周辺の散歩で小さな幸せ発見

最近体重が増えてきたなぁ・・

でも運動するのはお金も時間もないし 面倒だなぁ

  
  

散歩してきたら? 心身ともにリフレッシュできるよ

天気もいいし、少し散歩に行ってこようよ

散歩は一見すると何気ない活動のように思えますが、その実、身体と心に数多くのメリットをもたらす素晴らしい活動なのです。

では、具体的にどのようなメリットがあるのでしょうか?

この記事では、私が散歩途中で見つけた小さな幸せをシェアし、素晴らしい散歩体験を作り出すためのヒントを提供します。

心地よい風を感じ、目の前の美しい風景を眺め、小さな喜びを一緒に分かち合いましょう。

散歩のメリット

健康へのメリット

散歩は定期的に行うことで多くの健康メリットを享受できます。

健康へのメリット
  • 心臓の健康を維持
    • 散歩は有酸素運動であり、心臓と血管を強化し、心疾患のリスクを低下。
  • 血糖値のコントロール
    • 散歩後、筋肉はエネルギーとして糖を使います。血糖値を一時的に下げる効果。
  • 筋力と柔軟性の向上
    • 正しい姿勢で歩くことは、下半身の筋肉を強化し、関節の柔軟性を維持。
  • 体重管理
    • 散歩は消費カロリーを増加させ、体重管理に役立つ。
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早朝は時間が作りやすいのでおすすめです
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柿の花。5月から咲いているんですね、秋に向けてひたむきに準備している感じが素敵

歩く 心理的メリット

散歩は心理的にも効果があります

心理的メリット
  • ストレス軽減
    • 自然の中で散歩することはリラクゼーション効果があり、心のストレスを和らげる
  • 気分の改善
    • 散歩中に体が放出するエンドルフィンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、気分を上げる効果がある
  • クリエイティビティの向上
    • 新たな環境を体験することで思考が刺激され、創造性が向上します。
  • 睡眠の質の向上
    • 定期的な散歩は睡眠の質を向上させ、より深い睡眠を促します。
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オオカナダモ:水面にぷかぷか涼しげ
蛇イチゴ:食べられますが美味しくありません(小学生のとき食べた人いませんか?)
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ひまわり畑:散歩していると思わぬ撮影スポットに巡り合うことも
麦が金色の絨毯、散歩したからってビール飲みすぎ注意!

散歩がつなぐコミュニティ

散歩は、地域社会とつながりを持つ絶好の機会です。

ご近所さんと交流したり、新たな友人を見つけたり、お気に入りのスポットを見つけられるかもしれません。

地域社会とのつながり
  • 近所の交流
    • 散歩は、ご近所さんと顔を合わせ、挨拶を交わす絶好の機会です。これらの短い交流は、お互いの存在を認識し、地域の一員であるという感覚を育てます。
  • 地元のビジネスへの貢献
    • 散歩中に地元のカフェでコーヒーを買ったり、パン屋で新鮮なパンを購入したりすることで、地産地消に繋がります。
  • 地域の理解と愛着
    • 散歩を通じて自分の地域をより深く理解し、地域の自然や建築、歴史などにより愛着を持つことができます。
  • 共通の趣味を共有
    • 同じ趣味を共有する新しい友人を見つけることができます。共に活動することで団結感や友情を育てます。
  • コミュニティの安全性向上
    • 歩く人々が増えることで、地域の目が増え、安全を守ることに貢献します。

私の見つけた小さな幸せ

ヒメイワダレソウ:雑草抑制のために植えられたそうです
この季節は花壇も華やかです
芍薬(シャクヤク):生薬としても使われるようです、白色が映えます。
シャクヤク 豆知識

美しさを花に例えると、女性は「立てば芍薬、座れば牡丹、歩く姿は百合の花」と評されます。これは女性の美しさが花のように優雅であること、そして薬草としてこれらの植物を摂ることで、明るく美しくなれるという意味もあるそうです。

漢方薬にはシャクヤクを主成分としたものもあり、特に女性の冷え性、月経不順、不妊症、産前産後の体調不良など、女性特有の症状を和らげるために選ばれるそうです。

スナップ集

散歩でのスナップ写真が溜まってきたので、ご紹介します。
素人でもGoogleレンズのおかげで簡単に植物の名前が分かるので、ぜひスマホと一緒に散歩に出かけることをおすすめします。

植物編

名前は素人が調べた限りで、誤りがありましたらご容赦下さい。

風景編

その他

散歩を継続してみて気づいたこと

散歩を1ヶ月続けてみての体験から気づいたことです。

  • 散歩する時間を決めておくと継続しやすい。
  • 無理をしない、体調に合わせて時間・距離を調整すると継続しやすい。
  • 散歩をすることで小さな成功体験の積み重ねとなり、メンタルが安定する。
  • 早朝早ければ早いほど人が少なく、独りの世界を楽しみたい方は早起きおすすめ。
  • サイクリング違い、ストレッチしながら、考え事をする等の余裕がある

みなさんも自分なりの散歩時間を楽しみましょう。

散歩のまとめ

散歩は、単純でありながらも多大なメリットをもたらす活動です。

自分のペースで自由な時間で、健康と幸福感を向上させるためのお手軽で素晴らしい方法です。

そのままの格好で大丈夫です! 一歩踏み出し、散歩のメリットを自分自身で体感しましょう。

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ABOUT ME
まきまき
まきまき
がんばりすぎずにゆるっと♪
田舎育ちの自然🪴好き
学生時代は体育会系のテニス部🎾、テニス歴30年のマンスリープレイヤー
クロスバイクとロードバイクにチャレンジしてます🚴

おすすめアイテムやお気に入りスポット、テニス・自転車の話をご紹介していきます
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