2026.06.26

テニスのダブルス戦術入門｜初・中級者が勝てる陣形とポーチの動き方

まきまき

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テニスのダブルスで、「2人でどう動けばいいのか分からない」「気づいたら相方とポジションが重なっている」と感じたことはありませんか。ダブルスはシングルスと違い、個人の打球力よりも2人の連携と陣形が勝敗を大きく左右します。

この記事では、これからダブルスを覚える初心者から、もう一歩勝率を上げたい中級者まで使える基本戦術を、陣形・コース・ポーチ・動き方の順にやさしく解説します。今日のサークルや練習からすぐに試せる内容だけを集めました。

ダブルスって、なんとなくで打っちゃってます…。ちゃんとした戦術ってあるんですか？

ありますよ。しかも難しくありません。「陣形」と「コース」と「ポーチ」、この3つを知るだけで動きが激変します。

この記事がおすすめな方

ダブルスで2人の動き方・ポジションが分からない方
雁行陣・並行陣など基本の陣形を覚えたい方
ポーチやコース戦略で勝率を上げたい方
サークルや試合ですぐ使える戦術を知りたい方

Contents（目次）

1. ダブルスとシングルスは何が違う？戦術が勝敗を分ける理由
2. まず覚えたい3つの基本陣形（フォーメーション）｜雁行陣・並行陣・2バック
3. 迷ったらセンター！基本のコース戦略3つ
4. 試合を動かす「ポーチ」｜出るタイミングと動き方
- ポーチに出るタイミング
5. サーブ・リターン後の動き方｜陣形を完成させる
6. 初心者がやりがちなダブルスNG戦術3つ
7. 今日から使えるダブルス勝ちパターン早見5つ
8. 中級者の次の一手｜変則フォーメーション入門
まとめ｜陣形・コース・ポーチでダブルスは変わる

1. ダブルスとシングルスは何が違う？戦術が勝敗を分ける理由

まず押さえたいのは、ダブルスはシングルスの「2人版」ではないということです。コートの横幅が広がり（ダブルスサイドラインまで使う）、2人で守るからこそ、立ち位置と役割分担が重要になります。

ここで、シングルスとダブルスの違いをひと目で整理しておきましょう。

項目	シングルス	ダブルス
人数	1人	2人（連携が必要）
使うコート幅	狭い（シングルスライン）	広い（ダブルスライン）
主な決め手	自分の展開力・走力	陣形と前衛のボレー
一番大事なこと	持久力・配球	ポジショニングと連携

つまりダブルスでは、「強く打つ」より「2人で良い陣形を作る」ことが先。一人で頑張るほど穴ができます。基本的な技術や心得は初心者が身につけるべき技術・戦略・心得の記事でも触れていますので、あわせてどうぞ。

シングルスの感覚のまま動くと、ダブルスは噛み合わないんです。まずは「2人で1つのチーム」という意識から。

2. まず覚えたい3つの基本陣形（フォーメーション）｜雁行陣・並行陣・2バック

ダブルスの動きは「陣形（フォーメーション）」で決まります。初心者がまず覚えるべきは次の3つです。

雁行陣（がんこうじん）｜初心者の基本

1人が前（前衛）、もう1人が後ろ（後衛）に位置する、最もオーソドックスで守りやすい陣形です。後衛がラリーでつなぎ、前衛がチャンスでボレーを決めます。まずはこの形から始めましょう。

ダブルスの雁行陣の配置図｜前衛と後衛のポジション — 雁行陣：1人が前（前衛）・1人が後ろ（後衛）

並行陣（へいこうじん・2アップ）｜攻撃の理想形

2人とも前（ネット付近）に詰める攻撃的な陣形です。ボレーで角度をつけて決めやすく、上達するほど有利になります。慣れてきたら雁行陣からこの並行陣へ移行することを目指すと、攻めやすくなります。

ダブルスの並行陣の配置図｜2人とも前 — 並行陣：2人とも前。1人はやや下げてロブに備える

2バック（ダブルバック）｜守りの陣形

2人とも後ろに下がる守備的な陣形です。相手に強力なサーバーやスマッシュの打ち手がいるときに、まず拾って粘るための形。常用ではなく「守るときの一時的な選択肢」と考えましょう。

ダブルスの2バックの配置図｜2人とも後ろ — 2バック：2人とも後ろで守る一時的な陣形

3つの陣形を表にまとめます。自分のレベルに合う形から試してみてください。

陣形	配置	特徴	おすすめレベル
雁行陣	前衛1・後衛1	守りやすく安定。基本の形	初心者
並行陣（2アップ）	2人とも前	攻撃的・ボレーで決める	初中級〜
2バック	2人とも後ろ	守備的・強打対策の一時形	状況限定

💡 陣形のポイント

まずは雁行陣で守りの形を固め、慣れたら並行陣へ。2バックは、強敵の強打を受けて立て直すための守りの形と考えると整理できます。

並行陣は「前に出れば勝てる」わけではありません。大事なのは出るきっかけです。こちらの強打・ドロップショット・ロブで相手ペアの連携を崩した瞬間に前へ詰める——これが決まる並行陣。逆に、前へ出る一打（アプローチ）が甘く相手にイージーなボールを返したまま出たり、戦略なく何となく前に出たりすると、足元やサイドを簡単に抜かれます。

とりあえず前に出ちゃダメなんですね…。

立ち位置の基本をもっと深めたい方は、勝敗を左右するポジションの重要性で詳しく解説しています。

最初は雁行陣でOK。慣れたら少しずつ並行陣を狙う——この順番が上達の近道です。

3. 迷ったらセンター！基本のコース戦略3つ

陣形が分かったら、次は「どこへ打つか」です。ダブルスには鉄板のコース戦略が3つあります。

ダブルスの基本コース戦略図｜センター・クロス・ロブ — 基本のコース：センター／クロスのオープンコート／ロブ

💡 基本のコース3つ

センターセオリー：迷ったら真ん中へ。2人の間は譲り合いが起きやすく、角度も消せる
相手の足元：ネット前の相手には、足元に沈めるとボレーを浮かせられる
ロブ：前に詰めた相手の頭上を抜く。守勢を一気に攻勢へ変えられる

特に「迷ったらセンター」は初心者がまず覚えるべき原則です。なお、ダブルスのラリーは基本クロスに深く返すのが安全で、そのうえで迷ったらセンターへ。サイドを狙ってアウトするより、センターへ確実に返すほうが、相手のミスを誘えます。

つい空いているサイドを狙ってアウトしちゃうんですよね…。

そうなんです。だからこそ「迷ったらセンター」。安全で、しかも効くんです。

さらに、センターは「攻めの起点」にもなります。センターへ集めると相手2人のどちらが取るか迷い（譲り合い）、返球が甘くなりがち。その浮いた球を前衛が仕留めたり、空いたサイドへ展開できます。逆に、序盤からサイドを中途半端に狙うのは危険。コースが甘いと相手に角度をつけて打ち返され、一気に劣勢に。まずセンターで崩し、決め球でサイドを突く——この順番が効きます。

コース・球種の使い分けをさらに詳しく

テニスの攻め方を徹底解説｜コース・球種・タイミングで決める5つの攻撃パターン【中級者向け】

4. 試合を動かす「ポーチ」｜出るタイミングと動き方

ポーチとは、前衛が、本来パートナーが打つはずのボールを横取りしてボレーで決める動きのこと。ダブルスで一番「効く」プレーであり、決まると相手に大きなプレッシャーを与えられます。

ダブルスのポーチの動き図｜前衛の横取りと後衛のカバー — ポーチ：前衛がクロス球を横取り、後衛は横にスライドしてカバー

ポーチに出るタイミング

基本は「相手がボールに集中し、テイクバックに入った瞬間」です。打点に入るのが確定したこのタイミングなら、相手はコースを変えにくく、思い切って動いても狙われにくいのです。逆にスイングが始まってからでは遅く、その少し手前で動き出すのがコツ。早すぎると裏（ストレート）を抜かれ、遅すぎると間に合いません。

ポーチで一番難しいのは「いつ出るか毎回迷ってしまう」こと。迷うから、結局出られません。そこでおすすめが、「この条件が来たら、どんなボールでも絶対に出る」と事前に決めておくこと。迷いが消えて、体が勝手に動きます。

💡 「出る条件」を1つ決めておく

自分のペアのサーブのとき、相手のリターンがクロスに来そうなら、前衛が斜め前に出てボレーする
味方の返球が深く相手を押し込み、相手が苦しい体勢から甘く返してきそうなとき出る
どれか1つを「出る条件」に決めて、来たら考えず飛び出す

条件を決めておけば、迷わず出られそうです！

💡 ポーチ成功の3つのコツ

相手のラケットが動き出す瞬間に、斜め前へ踏み込む
出る前は気配を消し、出ると決めたら読まれても止まらない（踏み切ったら迷わない）
ボレーはコースより「確実にコート内へ」を優先

そしてポーチは、前衛だけのプレーではありません。前衛が出たら、後衛は原則、空いた側へスライドしてカバーします（ペアでコートを入れ替える意識）。動きすぎてロブを空けないよう注意しつつ、後ろを任せられるからこそ、前衛は思い切って飛び出せます。

✍️ サークルでの実体験

私がサークルで実際に効いたのは、ポーチ直前まで気配を完全に消すこと。「出たい」という気持ちは、不思議と表情や体の動きににじみ出て相手に読まれます。だから私は「出ないぞ、出ないぞ」と直前まで自分に暗示をかけるくらいでちょうどいいです（笑）。

もう一つは、あえて2回連続でポーチに出ること。一度ポーチされると相手はとっさに返そうとして、甘いコースに浮いた球が返ってきがち。そこが2回目の狙い目です。

逆に私がやられるのは、サーブやストロークで押し込まれて自分の返球が浮いたとき。浮いた球は、やっぱり格好の的になります。

ポーチは「触りにいく勇気」が9割。最初は失敗してもいいので、まず動いてみることが上達の第一歩です。

5. サーブ・リターン後の動き方｜陣形を完成させる

ダブルスでは「打った後に止まらない」ことが大切です。サーブやリターンを打ったら、すぐ次のポジションへ動いて陣形を完成させます。

サーブ後：サーバーは余裕があれば前へ詰め、並行陣を狙う（サーブ＆ボレー）
リターン後：返球したらすぐ構え直す。相手が打つ瞬間にスプリットステップ（小さく跳ねる）で、左右どちらにも動ける状態を作る
前衛：味方のサーブ・リターンが良ければ、ポーチのチャンスをうかがう

💡 あなたが前衛・後衛のとき、こう動く

あなたが後衛のとき：センターへ深く返す → 前衛のポーチを信じて無理に前へ出ない → 前衛が飛び出したら、空いた逆サイドをカバーする。

あなたが前衛のとき：相手の後衛にボールが渡る瞬間に半歩内側へ → 決めておいた「出る条件」が来たら踏み切る → 出たら迷わず決め切る。

なお、そもそもサーブが安定しないと攻撃の形を作れません。サーブのミスが多い方はダブルフォルトを減らす5つのコツを先に押さえておくと、ダブルスの戦術も活きてきます。

サーブを打って棒立ち、が一番もったいない。打ったら一歩前へ、を合言葉に。

6. 初心者がやりがちなダブルスNG戦術3つ

最後に、初心者がつい陥りがちな「やってはいけない動き」を3つ紹介します。心当たりがあれば、今日から直すだけで勝率が変わります。

NG1｜2人とも後ろに下がってしまう

怖くてつい2人とも後ろに……これだと決め手がなく、ただ拾うだけになります。1人は前に出て、ボレーで終わらせる形を作りましょう。なお、これは強敵の強打を一時的にしのぐ「2バック」（基本陣形の項を参照）とは別物。ここでは“怖くて下がったまま決め手がない”状態を指します。

NG2｜前衛が動かない「置物前衛」

前衛がネット前で突っ立っているだけ、いわゆる「置物前衛」。これでは相手に楽をさせます。ポーチを狙う、フェイントを入れるなど、動いて相手にプレッシャーをかけましょう。

NG3｜エースを狙いすぎてミス連発

毎球エースを狙うと、ミスが増えて自滅します。ダブルスは「つないで、チャンスで決める」が基本。確実に返して、浮いた球を仕留めましょう。

💡 NGを避けるコツ

2人で陣形を作り、前衛が動き、確実に返す。この3つを守るだけで、初心者のダブルスは見違えます。

ミスそのものを減らすコツはテニスのミスが多い3つの原因と減らし方でまとめています。

✍️ サークルでの“あるある失敗”体験

私自身、サークルを始めた頃にやりがちだったのが、後衛のストロークで一発エースを狙いに行くこと。決まれば気持ちいいのですが、ミスのほうが圧倒的に多くて自滅していました（笑）。基本はストロークで崩して、前衛のボレーやスマッシュで決める。一人で終わらせようとしないのが、ダブルスのコツだと後から痛感しました。

もう一つの定番が、並行陣でセンターに来たボールのお見合い。2人ともネット付近にいるのに「相方が取ってくれるかな」とお互い譲り合って、ボールが2人の間をスッと通り抜けていく……。これ、本当にあるあるです。「センターは基本どっちが取るか」を事前に決めておくだけで、グッと減ります。

そして、地味にこわいのが、緊張でサーブが入らず、ダブルフォルト連発のままゲーム終了……。固くなると、人間どうしてもこうなります。そんなときは見栄を張らず、ペアに相談してアンダーサーブ（下から打つサーブ）で確実に入れにいくのも立派な戦術。まず1ポイント取ることが、流れを変える第一歩です。

この3つ、本当に多いんです。逆に言えば、直すだけで一歩抜けられますよ。

7. 今日から使えるダブルス勝ちパターン早見5つ

ここまでの戦術を「こう来たらこう動く」の形でまとめました。迷ったらこの表を思い出してください。

場面	こう動く
自分（味方）がサーブ	前衛はポーチの準備／サーバーは打ったら前へ
相手後衛と打ち合いになった	基本はクロスに深く、迷ったらセンター
返球が浮いてきた	前衛が前に詰めてボレーで決める
押されて苦しいとき	ロブで時間を作り、陣形を立て直す
相手前衛が動いてくる	逆を突く／ストレートやロブで揺さぶる

全部いきなりは無理です。まずは1つ、次の試合で試してみてください。

8. 中級者の次の一手｜変則フォーメーション入門

基本の3つのフォーメーションに慣れたら、相手を揺さぶる「変則フォーメーション」も知っておきましょう。まずは“こういう形がある”と知るだけでOKです。

アイフォーメーション：サーブのとき、前衛がセンターに低く構え、左右どちらに動くか相手に読ませない形。リターンを狙い打ちさせない揺さぶりです。
オーストラリアンフォーメーション：サーブ側の前衛とサーバーが同じ側に寄り、相手の得意なクロスリターンを封じる形。わざと逆サイドを空けてストレートに誘い、コースを限定します。

どちらも上級者がよく使う形です。試合で相手がやってきたとき「これか」と慌てないための知識として、頭の隅に置いておきましょう。