テニスのサーブの打ち方｜種類・ルール・安定させるコツをベテランプレイヤーが解説【社会人向け】
まきまき
ゆるまきブログ
テニスの冬の服装【メンズ】20℃を切ったら何を着る？実際の重ね着と脱ぎ着のコツ
まきまき
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冬のテニスで何を着るか、私も最初のころは毎年10月になると悩んでいました。
寒いまま打ち始めるのはつらいですし、厚着のままだと途中で暑くなって動きにくいからです。
結論から言うと、私の冬の服装は「気温が20℃を切ったら上下ダンボールニット、体が温まったら脱いでTシャツとショーツ＋タイツ」の1パターンです。
この組み合わせ方で、10月中旬から春先まで月2回ほどの屋外テニスを乗り切っています。
この記事では、何℃から何を着るか・いつ脱ぐか・防寒着で失敗した話・真冬の待ち時間の寒さ対策を、実際に着ているウェアの写真つきで紹介します。
「正しい冬のテニスウェア」の一般論ではなく、40代の社会人プレーヤーが実際にやっている形です。
脱ぎ着で調整する前提なので、組み合わせは1つで足りています。
この記事がおすすめな方
- 冬の屋外テニスで、寒さと動きやすさの両立に悩んでいる
- 上着を着たままだと途中で暑くなる
- ダウンやウインドブレーカーをテニスで着てみて、音や動きにくさが気になったことがある
- 40代・50代で、無理なく続けられる冬の服装を探している
結論：私の冬テニスの服装は「上下ダンボールニット→脱いだらTシャツ・ショーツ＋タイツ」
最初に全体の組み合わせです。
ポイントは、上着を脱いだ状態でそのままプレーできる服を下に着ておくことです。
| 場面 | 着ているもの | ひとこと |
|---|---|---|
| プレー開始時（気温20℃未満） | ダンボールニットのジャケット＋ロングパンツ（Admiral） | 上下セットで着て体を温める |
| 体が温まったら | 半袖Tシャツ＋ミニマルショーツ（Admiral）＋CW-Xタイツ | 汗をかく手前で脱ぐ（パンツは休憩で） |
| 寒さが強い日 | CW-Xの長袖インナーを下に追加＋防寒着 | インナーと防寒着で調整 |
| 真冬の待ち時間 | 手袋・ニット帽・ウレタンマット | プレー中より待ち時間が寒い |
基本のウェアはAdmiral（アドミラル）で、タイツとインナーはCW-Xです。
冬なのにショーツ？寒くないの？
下にCW-Xのタイツを履いて、脱いだあとの脚をカバーしています。
脱ぎ着のタイミングは「20℃を切ったら着る・汗をかく手前で脱ぐ」
冬の服装で一番むずかしいのは、何を着るかよりいつ脱ぐかです。
着るタイミング：気温20℃が目安
私がダンボールニットの上下を着始めるのは、気温が20℃を切ってくる10月中旬ごろからです。
そこから冬を越えて、春先に20℃を超えるまで同じ組み合わせで通しています。
ただし気温だけでは決められません。
同じ15℃でも、風が強い日は体感がぐっと下がるので、天気予報の気温と風をセットで見ています。
風がある日は、20℃近くてもジャケットを着て始めます。
脱ぐタイミング：体が温まって、汗をかく手前
脱ぐのは体が温まってきて、汗をかく少し手前です。
汗をかいてから脱ぐと、そのあと体が冷えます。
打ち始めて体が温まってきたと感じた時点でジャケットを脱ぎ、ロングパンツは次の休憩で脱ぎます。
ロングパンツは靴を脱がないと脱げないので、休憩のタイミングで脱いで、そのあとは脱ぎっぱなしにしています。
気温が低い日は、上だけ脱いでロングパンツは履いたままプレーすることもあります。
下にTシャツとショーツを着ているので、脱いだあとに着替える手間はありません。
この脱ぎ着の考え方は、冬に屋外でロードバイクに乗るときの重ね着と同じです。
肌に近い層で汗を逃がし、その上に保温の層を足して、走る途中で止まって、体温に合わせて脱ぎ着します。
テニスで言えば、Tシャツ・ショーツ＋タイツが汗を逃がす層、ダンボールニットの上下が保温の層です。
自転車で覚えた「汗をかく前に1枚脱ぐ」が、テニスでもそのまま効いています。
💡 脱ぎ着の目安
- 着る：気温20℃を切る日（風が強ければ20℃近くでも着る）
- 脱ぐ：体が温まって、汗をかく手前
- 寒さが強い日：長袖インナーと防寒着で調整
実際に着ている4アイテムと、着てみた感想
ここからは、実際に着ているウェアを1つずつ紹介します。
価格は2026年10月4日に公式サイトで確認した時点のものです。時期や色・サイズで変わるので、購入前に公式サイトで確認してください。
① ダンボールニットのジャケット＋ロングパンツ（Admiral ATMA524・ATMA525）
冬の主役です。2025年11月に購入して、今季で2シーズン目になります。
ポリエステル87％・ポリウレタン13％のダンボールニット素材で、軽さとストレッチ性があります。着たままサーブを打っても突っ張りません。
サイズは身長161cm・62kgでMを着ています。ユニクロのスポーツウェアとほぼ同じサイズ感でした。
着心地の詳しいレビューと写真は、下の記事にまとめています。
ダンボールニット上下の詳しいレビューはこちら
【2025】アドミラル（Admiral）の秋冬テニスウェアをレビュー｜ダンボールニット素材が快適すぎる！
2026年10月4日時点の公式サイトの価格は、ジャケット13,090円・ロングパンツ12,320円（税込）でした。一部の色・サイズは在庫切れでした。
② 脱いだあとのTシャツ＋ミニマルショーツ（Admiral ATMA608・ATMA605）
上着を脱いだあとに着ているのが、この2点です。2026年7月に春夏用として購入しました。
夏に買ったものをそのまま冬の「中に着る服」にしています。
中に着る2点は今季からこの組み合わせで、昨冬までは別のTシャツとショーツを使っていました。
春夏の新作として買ったときのレビューは、こちらの記事に書いています。
Tシャツ・ショーツを買ったときのレビューはこちら
【2026秋冬・春夏】アドミラル（Admiral）テニスウェアの新作をチェック｜メンズ・レディース注目モデルまとめ
2026年10月4日時点の公式サイトの価格は、Tシャツ6,930円・ショーツ8,470円（税込）でした。こちらも色・サイズによっては在庫切れがあります。
③ CW-Xのタイツ（ジェネレーターモデル2.0 HZO699）
ショーツの下には、CW-Xのジェネレーターモデル2.0を履いています。
2023年5月に買い替えたもので、冬に限らず一年中テニスで使っている1本です。
冬は「ショーツ＋タイツ」の組み合わせで、上着を脱いだあとの脚をカバーする役目です。
CW-Xのモデルの違いやサイズ感は、別記事にまとめました。
CW-Xタイツの選び方・モデル比較はこちら
CW-Xタイツの選び方｜全モデル比較とサイズ・効果の本音レビュー【2026年版】
④ 寒さが強い日のCW-X長袖インナー（セカンドボディ2.0）
気温が低い日は、Tシャツの下にCW-Xの長袖インナー（セカンドボディ2.0）を1枚足します。
使い始めて2年ほどです。これを着る・着ないで、寒い日の調整幅を作っています。
寒い日は、中にインナーを1枚足すだけです。基本の組み合わせは変えません。
防寒着は「ラケット操作を邪魔しないもの」。フード付きで失敗した話
真冬は、ダンボールニットの上にさらに防寒着を着る日があります。
この防寒着は、ブランドにこだわりはありません。条件は1つだけで、ラケット操作を邪魔しないことです。
フード付きはサーブとスマッシュで邪魔になる
私が失敗したのは、アウトドア系のフード付きダウンです。
普段使いには問題ないのですが、サーブやスマッシュで腕を振り上げると、フードが邪魔になりました。
生地がこすれる音や動きにくさも、プレー中は気になりました。
テニス用に作られた防寒着ではないので、相性が悪かったのだと思います。
じゃあ防寒着は何を選べばいいの？
フードなしで、腕を上げても引っかからないものなら十分です。
💡 防寒着を選ぶときに見ている点
- フードがない（サーブ・スマッシュで引っかからない）
- 腕を振り上げても肩まわりが突っ張らない
- 脱ぎ着しやすい（休憩のたびに着たり脱いだりするため）
上の3点を満たせば、スポーツブランドでなくても問題ありません。
プレー中は脱いでしまうことが多いので、暖かさより「動きやすさ」と「脱ぎやすさ」を優先しています。
真冬は「待ち時間」が一番寒い。手袋・ニット帽・ウレタンマット
プレー中は体が温まるので、意外と寒さを感じません。
一番寒いのは自分の順番を待っている時間です。
サークルで複数人でコートを使うと、プレーしていない時間がどうしてもできます。
待ち時間はジャケットを着直しますが、脱いだロングパンツは履き直しません。
真冬の待ち時間に使っているのは、次の3つです。
💡 真冬の待ち時間に使っている小物
- 手袋
- ニット帽
- ウレタンマット（ベンチに敷く・座ったときの冷えを防ぐ）
どれも特別なものではありません。
ベンチに敷くウレタンマットは、座って待つときの冷え対策として使っています。
待ち時間の寒さ対策は、ウェアより小物が効きます。
冬のテニスの服装でよくある質問
Q1. ショーツの下には何を着ていますか？
CW-Xのジェネレーターモデル2.0（タイツ）です。
冬は「ショーツ＋タイツ」で、上着を脱いだあとの脚をカバーしています。
Q2. 手袋はいつ使っていますか？
自分の順番を待っている時間です。真冬は待ち時間が一番寒いので、ニット帽とセットで使っています。
プレー中も着用している方もおられますが、私は指先の感覚が鈍くなってしまうのでプレー中はしていません。
使ったことはありませんが、手のひらが開いていて、ラケットを握ったまま手の甲を覆える防寒タイプもあります。プレー中も手を冷やしたくない方は、こちらが合いそうです。
Q3. 試合では長袖や長ズボンでも出られますか？
大会ごとにウェアの規定が異なるので、エントリー前に主催者の要項で確認してください。
まとめ：冬のテニスは「脱ぎ着で調整」が正解
冬のテニスの服装は、厚着で耐えるより脱ぎ着で調整するほうが、動きやすさも暖かさも両立できます。
💡 結論
- 気温20℃を切ったら、上下ダンボールニットで打ち始める
- 体が温まって汗をかく手前で脱ぎ、下のTシャツ・ショーツ＋タイツでプレー
- 寒い日は長袖インナーと防寒着で調整。防寒着はフードなしを選ぶ
- 真冬の待ち時間は手袋・ニット帽・ウレタンマットで冷えを防ぐ
私はこの形で、月2回ほどの屋外テニスを冬の間ずっと続けています。
まずは「脱いだ状態でプレーできる服を下に着る」ところから試してみてください。
組み合わせを1つ決めてしまえば、冬の朝に悩まなくなります。
テニスウェア全体のコーデや、季節ごとの考え方はこちらの記事もどうぞ。
テニスウェアのコーデ全般はこちら
テニスウェアのコーデ【初心者向け】失敗しないメンズ・レディース別実例
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【2025】アドミラル（Admiral）の秋冬テニスウェアをレビュー｜ダンボールニット素材が快適すぎる！
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田舎育ちで自然が好き🪴
学生時代からテニスを始め、テニス歴30年🎾ラケットはウィルソン派、試合に挑みながら楽しんでいます。
「金融資産を最大限に生かすには、健康資産が大事！」と実感して、ロードバイク（クロスバイク）に挑戦中🚴♂️
心身ともに充実した日々を目指しています。
テニスやロードバイクを中心に、北陸のおすすめスポットやお気に入りのアイテム情報を発信していきます！
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